1100 Kalorilik Diyet
1100 kalorilik diyet düşük yağ diyetlerinden biridir.Hergün yapılmamalıdır (özellikle yoğun kalori gereken günlerde bu diyet yapılmamalıdır.
Kahvaltı
1 adet muz
2 bardak tahıl - 1 bardak süt ile
1 fincan çay veya kahve
1 bardak su
Öğlen Yemeği
2 dilim beyaz ekmek
Salatalık ve domates
2 çay kaşığı mayonez
2 dilim biftek
1 kase meyve
1 kase patates kızartması
1 bardak portakal suyu
Ara Öğün
1 adet orta boy şeftali
Akşam Yemeği
1 kase salata
2 dilim kek
50 gr beyaz peynir
1 bardak su
Ara Öğün
1 kase yoğurt
4 çay kaşığı müsli
1200 Kalorilik Diyet

Kahvaltı:

Müsli ve bir bardak süt

1 bardak portakal suyu

Öğlen

1 dilim pizza

Sınırsız Salata

1 adet elma

Akşam Yemeği :

Lazanya

Sınırsız karışık sebze
ABS Diyeti

Abs diyeti David Zinczenko tarafından oluşturulmuş bir diyet programıdır.Aslında erkekler için hazırlanmış bir diyet programıyken daha sonra kadınlar tarafından uygulanabilecek şekilde geliştirilmiştir.

Yıllarca birçok atlet ,sporcu aslında bu diyette uygulanan temel bilgileri uygulamışlardır.Basit ve bilinen kuralları vardır .Öğün miktarını azaltırken öğün sayısını arttırmak temek kuraldır.